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考研期间如何调整自己的负面情绪,保持轻松平和的心态呢?

2020-08-14 16:12:07 阅读:(太奇教育南宁分校


考研的过程中,除了努力复习知识外,大家可能还面对一个更重要的“敌人”——自我的负面情绪

大家会发现考研期间学习工作生活上的杂事较多,如果你此时还有男女朋友,那更是可能随时影响心态的定时炸弹了;有的专业大四课程很多,每天上课都被搞得手忙脚乱,更别说安心复习了;再加上随时被老师催论文和毕业设计,心态可能会爆炸了。二战在家备考的话可能会忍受家人或者周围人的异样眼光,会各种问题和不适……


那么考研期间如何调整自己的负面情绪,保持轻松平和的心态呢?



一、把考研放在第一位


分清事情主次,记住:考不上你什么都不是,大家只关心结果,不在乎你在备考过程中付出了多少。既然决定了考研,就别想着还能同时做好其他的事情(鱼与熊掌不可兼得),所有阻碍自己考研的事情,统统退后。利用好一切你能利用的时间,多看看自己的计划表,今天的学习任务完成了吗?



二、复习期间要随机应变


关于考研资料的选择,前期更换完全来得及,因为不同书的风格的确有差别,,没必要拘泥于经验贴的资料,只要复习方法到位,条条大路通罗马。


还有就是,学习一天很劳累晚上不想学习,其实可以先休息会再学,但千万别休息起来没完没了导致一晚上不学,克服惰性,养成每日学习的好习惯。



三、做题错误太多,备受打击


我们平时在做题的时候,无论是数学题、专业课题、英语阅读、还是政治肖老的1000题,肯定都会有做错的时候。诸如此类的问题,你可能在做题过程会遇到很多次,一开始请别着急,做好记录,当你遇到的次数多了,这时就可以进行整理总结了,按照专题整理,你可以熟练掌握相关知识的应用,下次遇到类似的题目,该用什么方法你心里肯定有数。



四、合理规划自己的复习计划


根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划,一定要做好计划,切实执行,这样你的心态才会稳,不会乱。建议同学们在定计划时最好一天里固定时间复习固定的科目,并且相互间有所兼顾,不建议每天只看一科,一是容易疲劳,效率不高,二是毕竟距离考研的时间也不多了,各科兼顾,比较关联的复习法有助于效率的提高。计划不是一劳永逸的,要根据自己在复习过程中的情况对局部进行定期、适当调整。



五、保持良好心态


考研需要高度自信并且要持续的保持自信。大家在复习的过程中会经历更多的挫折和沮丧,但是你依然要自信的去跨越这些困难。建议:可以采取“自我暗示”给自己鼓励和支持,另外也可以找比较励志鼓舞人的经验贴。

考研是自己做出的选择,是自己愿意做的事情,是寄托着你的梦想和追求的,把它当做快乐自我实现的过程,才能真正享受考研的过程。

以平和的心态面对考研,考研只是你实现梦想的很多途径之一;考试就会有淘汰,况且考研还是千军万马过独木桥,我们所要做的就是坚持、再坚持,过程和结果同样重要。

低调备考,考研是一条孤独的路,这一路你独自走来,才能在收到拟录取的时候,一鸣惊人,直冲云霄。


六、效率是最重要的

计划制定好后需要的就是执行计划的毅力,无法坚持是考研路上最大的障碍,要学会对照计划自我监督,充分利用好时间安排,保证效率。

时间越紧迫更要看重效率,在考研的整个过程中,一定得高度重视学习的效率。抓住一天中效率最高的时间。学习时要全神贯注。

连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪,这时可以把复习内容分成若干个部分,把每一部分限定在规定时间内完成,每一部分完成以后适当休息一下,这样不仅有助于提高效率,还不易产生疲劳感。

瓶颈期一定要保持积极乐观的心态,如果学不进去,那就不妨给自己放一天假,好好享受一下久违的休闲时光,去运动一下出出汗,或者看看电影综艺调节一下心情,这些都是释放压力的好方法。适当的放松是为了更专注的学习。



七、健康生活才能高效学习

良好的运动习惯是一个极有效的驱除不良情绪的自助手段。可以进行一系列的有氧运动,如跑步、骑车、游泳等等,如果在紧张的复习中很难学习进去,哪怕你只是散步十分钟,或跑两圈,对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

时间对于考研人是很珍贵的,很多考生为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间,但是如果休息的不好,学习效率也会随之下降;考研人应该适当的保证尽量多的睡眠时间,休息的好,效率才会高。

营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段,也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡,养成良好的饮食习惯,这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。